YKSILÖVALMENNUS
Yksilövalmennuksessa palvelu räätälöidään aina henkilökohtaisesti tukemaan asiakkaan tavoitteita ja toiveita. Siinä huomioidaan yksilölliset tarpeet kuten lihasheikkoudet/kireydet, ajankäyttö ja mieltymykset. Kaikissa yksilövalmennukissa saat käyttöösi myös treenisovelluksen, jolla voit mm. seurata kehitystäsi.
Valmennuspakettien treenikerrat ovat aina kestoltaan 60min.
Opiskelija-alennus -15%
10 x Tekniikka ja perusteet
Paketti sopii sinulle joka haluaa varmistaa turvalliset ja tehokkaat tekniikat, sekä oppia salitreenin perusteet.
Paketin aikana opit perusteita siitä, miten kehittävä salitreeni rakentuu. Treenaat valmentajan kanssa, joka varmistaa liikkeiden oikeaoppiset ja turvalliset tekniikat.
Sinulla on käytössäsi koko valmennuksen ajan treenisovellus, josta pääset mm. näkemään treeniohjelmat, pitämään yhteyttä valmentajaan, kirjaamaan treenipainoja ja seuraamaan kehitystäsi.
Arvioitu kesto n. 3kk
Hinta: 303€/kk,
yht. 910€
20 x Parempaan kuntoon
Paketti sopii sinulle, joka haluaa parantaa lihaskuntoa, varmistaa oikeat liiketekniikat ja lisätä jaksamistaan arjessa.
Paketin aikana treenaat valmentajan kanssa säännöllisesti, joka varmistaa treenin laadun ja tehokkuuden. Yhteiset treenit auttavat sinua sitoutumaan tavoitteeseen myös niinä hetkinä, kun motivaatio on hukassa. Sinulla on käytössäsi koko valmennuksen ajan treenisovellus, josta pääset mm. näkemään treeniohjelmat, pitämään yhteyttä valmentajaan, kirjaamaan treenipainoja ja seuraamaan kehitystäsi.
Arvioitu kesto n. 6kk
Hinta: 300€/kk,
yht. 1800€
30 x Unelma minä
Paketti sopii sinulle, jolla on kehonkoostumuksellisia tavoitteita, kuten lihaksenkasvatus, kiinteytyminen tai painonpudottaminen.
Paketin aikana treenaat valmentajan kanssa säännöllisesti, joka varmistaa treenin laadun ja tehokkuuden. Yhteiset treenit auttavat sinua sitoutumaan tavoitteeseen myös niinä hetkinä, kun motivaatio on hukassa. Sinulla on käytössäsi koko valmennuksen ajan treenisovellus, josta pääset mm. näkemään treeniohjelmat, pitämään yhteyttä valmentajaan, kirjaamaan treenipainoja ja seuraamaan kehitystäsi.
Arvioitu kesto n. 9kk
Hinta: 297€/kk,
yht. 2670€
40 x Elämäntapamuutos
Paketti sopii sinulle, joka haaveilee elämäntapamuutoksesta. Haluat muuttaa ravitsemus, liikunta ja palautumistottumuksiasi pysyvästi ja lopettaa kuuriluontoisen "on-off" ajattelun.
Paketti on suunniteltu noin vuoden aikajanalle, jossa elämäntapoja muutetaan asteittain valmentajan tukemana. Paketin aikana saavutat erilaisia välitavoitteita liikunnan lisäämisen, liiketekniikoiden parantamisen, ravinon ja jaksamisen suhteen.
Yhteiset treenit valmentajan kanssa auttavat sinua sitoutumaan tavoitteeseen myös niinä hetkinä, kun motivaatio on hukassa. Valmentaja varmistaa että suoritat liikkeet teknisesti oikein, osaat haastaa itseäsi ja voi kysyä mieltä askarruttavat kysymykset.
Sinulla on käytössäsi koko valmennuksen ajan treenisovellus, josta pääset mm. näkemään treeniohjelmat, pitämään yhteyttä valmentajaan, kirjaamaan treenipainoja ja seuraamaan kehitystäsi.
Arivoitu kesto n. 12kk
Hinta: 293€/kk
yht. 3520€
Jatkovalmennus
Pt paketin päättyessä valmennusta on mahdollista jatkaa alennettuun hintaan.
Asiakaspalautteet
Opin liikunnan riemun ja itsestäni huolenpitämisen. Kuinka tärkeää tämä on, jotta pysyy terveenä ja kunnossa. Tekemään liikkeet oikein, kuuntelemaan itseäni mikä liikaa tai liian vähän. Eli seuraamaan kehitystä. Ja toimimaan itsenäisesti salilla.
Kiitos tuhannesti työstä (tiedän, itse tein työn ), jonka teit innostukseni eteen. Olet aito, lämmin ihminen. Osaat kannustaa ja "vaatia" parempaa tulosta, sopivassa suhteessa, kehityksen parantamiseksi. Mutta jaksat myös muistuttaa jaksamisesta ja lempeydestä itseään kohtaan. Ja ISO kiitos kun uskoit ruokaongelmani, sillä tällä muutoksella jaksan paljon paremmin ja olen virkeämpi. Tähän asti kaikki koskeneet vähentää syömistä!
Asiakas 55v.
Elämäntapamuutos
Otin tämän valmennuksen sen takia, että olin turhautunut siihen, etten tiennyt miten kehittyä salilla ja jumitin samoissa liikkeissä ja painoissa. Tämän valmennuksen myötä opin paljon uusia liikkeitä ja sain enemmän punaista lankaa omaan tekemiseen. Uusien liikkeiden lisäksi hiottiin jo käyttämieni saliliikkeiden tekniikkaa oikeaoppisemmaksi. Sain enemmän kuin mitä toivoin.
Kiitos Veera näistä treenihetkistä, osaat neuvoa selkeästi (esim. näytät liikkeet ja korjaat asentoa tarpeen vaatiessa) ja susta huomaa, että oot asiantunteva ja tykkäät tästä työstä! Panostat oikeisiin liikkeisiin etkä mihinkään kuminauha-kikkailuun. Oot kannustava ja sopivan vaativa treenattavan tasoon nähden. Jatka samaan malliin, oot huipputyyppi!
Asiakas 23v.
Lihasmassan kasvatus
Suurimpana onnistumisena pidän polvien kuntouttamisen täysin toimintakuntoisiksi. En olisi kuvitellut koskaan tekeväni yhden jalan kyykkyjä steppilaudalta saatikka sitten kyykkyä vapaapainoilla. Polvien kuntoutuminen on heijastunut myös äärimmäisen positiivisesti rakkaimpaan harrastukseeni vaeltamiseen ja retkeilyyn. Kulkeminen vaikeassa maastossa ylä- ja alamäissä on helpottunut huomattavasti, eikä minun tarvitse enää pelätä alamäessä jalan pettämiseen.
Sain takaisin innon liikuntaan ja olen huomannut sen vaikutuksen hyvinvointiini niin henkisesti kuin fyysisestikin. Lihasten kasvaminen on tukenut hyvää työergonomiaa, joka on itselle äärimmäisen tärkeää istuma- ja matkustustyöläisenä. Selkälihaksien voimistuttua hartiakivut ja päänsäryt ovat vähentyneet.