PT-YKSILÖVALMENNUS
Yksilövalmennuksessa palvelu räätälöidään aina henkilökohtaisesti tukemaan asiakkaan tavoitteita ja toiveita. Siinä huomioidaan yksilölliset tarpeet kuten lihasheikkoudet/kireydet, ajankäyttö ja mieltymykset.
Tavoitteesi voi olla esim:
- Lihasmassan/voiman lisääminen
- Yleiskunnon parantaminen
- Elämäntapamuutos
- Kiinteytyminen/painonpudotus
- Liikkuvuuden lisääminen
- Liiketekniikoiden hiominen
- Hyvinvoinnin ja jaksamisen lisääminen
Alla esiteltynä neljä eri tavoitteisiin laadittua pakettia. Tarvittaessa paketteja voidaan myös räätälöidä tavoitteesi mukaan.
Treenitapaamisten kesto 50 min.
10 x Tekniikka ja perusteet
Paketti sopii sinulle joka haluaa varmistaa turvalliset ja tehokkaat tekniikat, sekä oppia salitreenin perusteet.
Paketin aikana opit perusteita siitä, miten kehittävä salitreeni rakentuu. Treenaat valmentajan kanssa, joka varmistaa liikkeiden oikeaoppiset ja turvalliset tekniikat.
Arvioitu kesto: n. 2,5kk
20 x Parempaan kuntoon
Paketti sopii sinulle, joka haluaa parantaa lihaskuntoa, varmistaa oikeat liiketekniikat ja lisätä jaksamistaan arjessa.
Paketin aikana treenaat valmentajan kanssa säännöllisesti, joka varmistaa treenin laadun ja tehokkuuden. Yhteiset treenit auttavat sinua sitoutumaan tavoitteeseen myös niinä hetkinä, kun motivaatio on hukassa.
Arvioitu kesto: n. 5kk
30 x Näkyvät muutokset
Paketti sopii sinulle, jolla on kehonkoostumuksellisia tavoitteita, kuten lihaksenkasvatus, kiinteytyminen tai painonpudottaminen.
Paketin aikana treenaat valmentajan kanssa säännöllisesti, joka varmistaa treenin laadun, tehokkuuden ja motivaation säilymisen. Opettelet progressiivisen harjoittelun toteutusta, kehityksen seurantaa ja sitoutumista myös ravitsemusmuutoksiin.
Arvioitu kesto: n. 8kk
50 x Elämäntapamuutos
Paketti sopii sinulle, joka haaveilee elämäntapamuutoksesta. Haluat muuttaa ravitsemus, liikunta ja palautumistottumuksiasi pysyvästi ja lopettaa kuuriluontoisen "on-off" ajattelun.
Paketti on suunniteltu noin vuoden aikajanalle, jossa elämäntapoja muutetaan asteittain valmentajan tukemana. Paketin aikana saavutat erilaisia välitavoitteita liikunnan lisäämisen, liiketekniikoiden parantamisen, ravinon ja jaksamisen suhteen.
Yhteiset treenit valmentajan kanssa auttavat sinua sitoutumaan tavoitteeseen myös niinä hetkinä, kun motivaatio on hukassa. Valmentaja varmistaa että suoritat liikkeet teknisesti oikein, osaat haastaa itseäsi ja voi kysyä mieltä askarruttavat kysymykset..
Arvioitu kesto: n. 12kk